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Yoga, détente et relaxation

Yoga du rire

Yoga du rire

A quand remonte votre dernier fou rire ?

Une séance de Yoga par le Rire apporte une détente en profondeur et un bien être unique !
Ponctuant la séance de brèves présentations théoriques et interactives de la démarche, nous invitons le groupe à effectuer un enchaînement d’échauffements, d’exercices respiratoires et de mises en situation hilarantes positives.

Les bienfaits du rire sans raison pour tous !
L’échauffement élimine les tensions corporelles et les exercices de yoga du rire entraînent un travail intensif du diaphragme.
Le rire réduit l’anxiété, lutte contre le stress, régularise la tension artérielle, diminue les risques cardio-vasculaires et renforce le système immunitaire.
Ces bénéfices sont renforcés par une séquence de méditation par le rire et durablement intégrés grâce à la relaxation finale.

Rire ensemble entraîne une meilleure qualité relationnelle, on ne rit pas des collègues, mais avec les collègues. Savoir rire de soi après avoir ri avec les autres permet de relativiser les "montagnes de problèmes".

Se combine parfaitement avec:

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Bols Tibétains

Bols Tibétains

Méditation de bols Tibétains

Depuis plus de 5000 ans, les Bols Tibétains sont utilisés en Inde, au Népal et dans les monastères du Tibet dans l’art de la guérison.

Pour les Tibétains, chaque être humain naît dans une harmonie complète du corps, de l’âme et de l’esprit.

Les bols chantants permettent de retrouver cette harmonie originelle indispensable à notre paix intérieure et à une santé psychique et physique harmonieuse. Les puissantes vibrations se répandent rapidement à travers tout le corps. Il en résulte un massage interne délicat de toutes les cellules...

Concrètement, chacun est allongé les yeux fermés et se laisse bercer par l'univers sonore, très doux, pendant une heure. Une trentaine de bols tibétains, deux grands gongs, des carillons, une timbale océane, un aquaphone, et toutes sortes de sonorités "thérapeutiques" vont vous emmener vivre un véritable concert de bien-être.

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Relaxation et Méditation

Relaxation et Méditation

La relaxation pour réduire les effets néfastes du stress !

Se détendre, lâcher prise, faire le vide mental grâce à une combinaison de douces techniques de détente, de respiration, méditation et visualisations créatrices, le tout sur fond musical apaisant.

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Atelier de Sophrologie

Atelier de Sophrologie

La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui se pratique essentiellement assis et debout.
Dans un état de relaxation, entre veille et sommeil, le participant à une séance de sophrologie va pouvoir stimuler différentes capacités : détente, concentration, gestion du stress et des émotions, mémoire…

Lors dune séance de sophrologie, nous nous installons dans l’état de détente et de relaxation par lequel nous passons avant de sombrer dans le sommeil (niveau de conscience sophro-liminal).

Puis, dans cet état de relaxation et de détente, nous allons pratiquer des exercices qui vont nous permettre de prendre conscience de ce que nous vivons, de ce que nous sentons, de ce que nous ressentons, pour découvrir et développer nos facultés de récupération et de concentration, et ainsi renforcer notre bien-être

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Initiation au Hatha Yoga

Initiation au Hatha Yoga

Le Hatha Yoga désigne un ensemble de pratiques destinées à permettre à l’individu de retrouver l’harmonie d’une façon naturelle en agissant sur le corps, sur l’énergie et sur l’esprit.

Le Hatha Yoga peut nous aider à reprendre contact avec notre corps. Il rééduque notre capacité de sentir, de nous sentir à travers des postures. Combinées les unes aux autres au cours d’une séance, ces postures redonnent vie à toutes les parties du corps : s’il se libère des tensions et retrouve sa mobilité naturelle, nous nous sentons mieux à tous les niveaux.
A ces postures sont associées des respirations profondes, conscientes : le souffle, c’est l’énergie, c’est la vie !

Dans la pratique du yoga, toute forme de compétition est exclue, il n’y a rien à prouver, rien à comprendre, pas de but à atteindre : le mental est à la fois concentré et au repos. On transcende le mode “penser”, on passe sur le mode “Etre”.

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Atelier de gestion du stress

Atelier de gestion du stress

Lors ces ateliers, des exercices pratiques de techniques de gestion du stress, directement utilisables au quotidien, sont présentés et pratiqués ensemble.
Toutes les techniques sont abordables par tous,sans prérequis, et chacun puisera parmi les nombreux outils présentés ceux qui lui conviennent le mieux.

Nous pratiquerons des techniques telles que réapprendre à respirations énergétiques, auto-massages, étirements, lâcher prise, gestion mentale, ‘défoulator’…

L’atelier se termine par une douce relaxation et une visualisation.

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