Ressourcement et animations à distance
Cultiver la présence à distance
Conscient des impacts du télétravail généralisé sur la dynamique de chacun et des équipes, TroisQuatorze 16 a le plaisir de vous présenter ses outils et ateliers développés spécifiquement pour faire face au mieux à cette situation inédite.
Pour se relier, échanger, partager, cultiver la présence à distance, se retrouver !
Brise glace, météo, inclusion, partages, reconnexion à soi et aux autres... l’application photo-langage Anim’Mots est là pour cela !
Animée par nos soins ou en autonomie, les consignes sont choisies avec vous.
Par exemple : "Ce matin en me réveillant, j’étais…", "A l’idée de rester en télétravail, je me sens comme…", "Face à l’équipe, je me sens…"
Des moments de détentes, de retrouvailles, de cohésion... en profondeur et légéreté !
Les yeux en mouvements
Conscient des impacts du télétravail généralisé sur la dynamique de chacun et des équipes, TroisQuatorze 16 a le plaisir de vous présenter ses outils et ateliers développés spécifiquement pour faire face au mieux à cette situation inédite.
Pour défatiguer les yeux et détendre corps et visage, cet atelier propose de pratiquer une série d’exercices ayant pour objectifs de relâcher le visage, détendre les yeux, prendre conscience de sa respiration, reprendre conscience de sa posture et de son corps.
Module 1 : Les yeux en mouvements
Ce premier module est constitué d’exercices de yoga des yeux (la ballerine, la promenade, l’infini, le nez, …), d’exercices de qi gong des yeux (le plein d’énergie, coiffer les sourcils, l’ascenseur,…), d’exercices de prise de conscience du corps, d’ étirements des membres, de décontraction de la mâchoire et de respirations de pleine conscience
La bonne pression
Conscient des impacts du télétravail généralisé sur la dynamique de chacun et des équipes, TroisQuatorze 16 a le plaisir de vous présenter ses outils et ateliers développés spécifiquement pour faire face au mieux à cette situation inédite.
Pour défatiguer les yeux et détendre corps et visage, cet atelier propose de pratiquer une série d’exercices ayant pour objectifs de relâcher le visage, détendre les yeux, prendre conscience de sa respiration, reprendre conscience de sa posture et de son corps.
Module 2 : La bonne pression
Ce deuxième module est constitué d'exercices de respirations de pleine consciences, de travail d'énergisation des mains, d'exercices et de pratiques de pressions douces et précises sur les points énergétiques du visage et d'exercices de détentes du corps.
Du crâne à la nuque : automassage
Conscient des impacts du télétravail généralisé sur la dynamique de chacun et des équipes, TroisQuatorze 16 a le plaisir de vous présenter ses outils et ateliers développés spécifiquement pour faire face au mieux à cette situation inédite.
Pour défatiguer les yeux et détendre corps et visage, cet atelier propose de pratiquer une série d’exercices ayant pour objectifs de relâcher le visage, détendre les yeux, prendre conscience de sa respiration, reprendre conscience de sa posture et de son corps.
Module 3 : Du crâne à la nuque : automassage
Ce troisième module est constitué d'exercices de respirations de pleine consciences, de travail d'énergisation des mains, d'exercices et de pratiques d'automassage de crâne et du visage, d'exercices de décontraction de la nuque et des épaules.
Pour se détendre et gérer le stress
Conscient des impacts du télétravail généralisé sur la dynamique de chacun et des équipes, TroisQuatorze 16 a le plaisir de vous présenter ses outils et ateliers développés spécifiquement pour faire face au mieux à cette situation inédite.
Pour défatiguer les yeux et détendre corps et visage, cet atelier propose de pratiquer une série d’exercices ayant pour objectifs de relâcher le visage, détendre les yeux, prendre conscience de sa respiration, reprendre conscience de sa posture et de son corps.
Module 4 : Pour se détendre et gérer le stress
Ce quatrième module est constitué d'exercices défoulatoires (J'm'en fous, la cognée ...), de travail des zygomatiques, de respirations conscientes (croisée, le serpent, le soleil...), d'étirements (le piston, la girafe...), de massages (les mains, le tapping, le point de la migraine...), d'exercices de lâcher-prise (le singe, le décoincé du bassin...).
Méditation : pour se ressourcer en pleine conscience
Conscient des impacts du télétravail généralisé sur la dynamique de chacun et des équipes, TroisQuatorze 16 a le plaisir de vous présenter ses outils et ateliers développés spécifiquement pour faire face au mieux à cette situation inédite.
Pour défatiguer les yeux et détendre corps et visage, cet atelier propose de pratiquer une série d’exercices ayant pour objectifs de relâcher le visage, détendre les yeux, prendre conscience de sa respiration, reprendre conscience de sa posture et de son corps.
Méditation : pour se ressourcer en pleine conscience
Lors de cet atelier, les participants sont invités à se poser, à lâcher-prise pour larguer du lest, à observer sans juger.
Pour prendre le temps de réapprendre à être simplement présent, ici et maintenant et se ressourcer en profondeur.
Yoga du rire
A quand remonte votre dernier fou rire ?
Une séance de Yoga par le Rire apporte une détente en profondeur et un bien être unique !
Ponctuant la séance de brèves présentations théoriques et interactives de la démarche, nous invitons le groupe à effectuer un enchaînement d’échauffements, d’exercices respiratoires et de mises en situation hilarantes positives.
Les bienfaits du rire sans raison pour tous !
L’échauffement élimine les tensions corporelles et les exercices de yoga du rire entraînent un travail intensif du diaphragme.
Le rire réduit l’anxiété, lutte contre le stress, régularise la tension artérielle, diminue les risques cardio-vasculaires et renforce le système immunitaire.
Ces bénéfices sont renforcés par une séquence de méditation par le rire et durablement intégrés grâce à la relaxation finale.
Rire ensemble entraîne une meilleure qualité relationnelle, on ne rit pas des collègues, mais avec les collègues. Savoir rire de soi après avoir ri avec les autres permet de relativiser les "montagnes de problèmes".